「現役時代はどんな筋トレメニューをこなしてたの？」

そんな疑問を解決していきますね。

2000年代後半から、日本の男子卓球界を引っ張ってくれた水谷隼さん。つい先日（2022年2月末）、現役を引退されたことでも話題になりましたね。

そこでこの記事では、水谷隼の筋肉情報を余すことなく紹介していきます。ぜひ最後まで読んであなたの筋トレライフに役立ててくださいね！

水谷隼の筋肉を画像付きで紹介！【顔とのギャップがエグい】

長い間、日本の卓球界を盛り上げて導いてくれたレジェンド水谷隼選手。

素晴らしいプレーや感動をたくさんありがとうございました！

これからも応援しています✨
そしてこの素晴らしいボディは維持して下さいね（笑）

繊細なボールタッチと鋼の肉体！最強！#卓球　#筋肉　#水谷隼 pic.twitter.com/2JWwPNQXTL

— 一宮マグナム (@magnum_ichimiya) October 25, 2021

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水谷隼の筋肉、めっちゃムキムキですよね！正直、筆者は「卓球って筋肉使わないイメージだから、水谷さんもそんなに筋肉質じゃないでしょ」って侮ってました。

しかし蓋を開けてみたら、やっぱりトップアスリートですね。胸もお腹もバッチリ鍛えられてて、イケメン細マッチョボディでした。

ぷにまる

あどけなさの残る顔とのギャップがすごい！

水谷隼「俺の筋肉、こんなやで」→Twitterでは称賛の嵐！

水谷隼が自身の筋肉をTwitterにアップした際、そのツイートには多くの感想が寄せられてました。以下がその感想（リプライ）ですよ↓

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やっぱり皆、水谷さんのマッチョボディに対して思うことは一緒ですね。「カッコいい」「筋肉が綺麗」など、数多くの称賛が集まってましたよ。

ぷにまる

この筋肉、やっぱりスゴい！

水谷隼が筋肉をここまで鍛えた理由は？【衝撃のカミングアウト】

「水谷隼が筋肉を鍛えた理由は？」と聞かれて、大半の人は「卓球選手として強くなるためでしょ」と答えるでしょう。

しかし当の本人はTwitterで「モテたいから」と語ってました。これが証拠ツイートです↓

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女性にモテたいから筋トレしよう！水谷隼、まさに男の欲望を体現してますね。笑

と、冗談は置いといて…モテたい気持ちももちろんあるでしょうが、やっぱり『卓球プレイヤーとして高みに上るため』に筋肉を鍛えてたと思いますよ。

ぷにまる

だからこそ金メダルを手にできたのでしょう。

筋肉を鍛え上げた水谷隼の「体脂肪率」はどれくらい？

水谷さんは過去のインタビューで「それくらい（12〜13%）に合わせてある」と語ってました。

（参考：水谷選手が自分にプレッシャーをかけるために言う言葉）

一般的に”細マッチョ”と呼ばれている人の体脂肪率が、12%くらい。なので水谷さんも歴とした細マッチョであると言えるでしょう。

ぷにまる

脂肪は少ないし筋肉はムキムキ。文句の付けようがない！

あなたが「水谷隼のような体つきになりたい！」と思っているなら、筋肉を鍛えるだけでなく体脂肪を落とすことも並行していきましょう。

【ほぼ未公表！？】水谷隼の筋肉を作り上げた筋トレとは？

ここで水谷隼の筋肉を作り上げた筋トレを紹介！…と言いたいところですが、実は彼の筋トレは公表されてません。

「ライバル選手にマネされないよう隠してる！」ってワケでは無さそうですが、水谷さんの筋トレメニューについての情報はほぼ見つかりませんでした。

ぷにまる

全然公表されてない…

しかしYoutubeには、水谷隼さんが筋トレに励んでる希少動画がありました。それが以下の動画です↓

この動画を見る限り、水谷隼さんはプランク系筋トレで体幹を鍛えたり、スクワット系筋トレで下半身を鍛えたりしてますね。

卓球は体勢のバランス感覚&細やかなステップが、勝負のカギとなるスポーツ。なのでそれらの要素を伸ばすため体幹や下半身をメインで鍛えてたのでしょう。

ちなみに日テレの『カラダWEEK2021』では、水谷さんが片足スクワットをしてる姿が放送されました。

体の軸がほぼブレず、すごく安定したフォームで片足スクワットをしてますよね。なので水谷隼さんは、この筋トレも普段のメニューに入れてた可能性大です。

ぷにまる

あなたも今日からチャレンジしてみよう！

【補足】水谷隼以外の卓球選手の筋トレも紹介【中国選手】

ここでちょっとした補足。『水谷隼さん以外の卓球選手が取り組んでる筋トレ』についても、動画を交えて紹介していきますね。

まずは日本卓球界のトッププレイヤー：松平賢二さんの筋トレ動画から。彼も水谷さんと同じく、下半身の筋肉をメインに鍛えてますよ。

そして『卓球王国』である中国の選手も、お互いに引っ張りあって下半身を鍛えたり、ヒップレイズなどで体幹を筋トレしたりしてます。

これらの動画を見ると、やっぱり下半身&体幹トレがメインになってますね。逆にダンベルで腕をゴリゴリに鍛えることは、ほとんどやってなさそうです。

水谷隼が筋肉を鍛えるときに気をつけてたこと【結論：バランス】

水谷隼さんはとあるインタビューで「卓球選手はどこを鍛えるべき？」と聞かれた際、「全身（の筋肉）ですね」と答えてました。

（参考：水谷隼に聞く 42　卓球選手はどこを鍛えるべき？）

つまり上半身も下半身も、腹筋も背筋も胸筋も腕も足もお尻も…。体中いたる所の筋肉をバランスよく鍛えることを意識しながら、筋トレしてたことが窺えます。

ぷにまる

だからこそ均整の取れた体つきをしてたんですね。

もしあなたが「水谷隼のような体になりたい！」と思っているなら、1ヶ所の筋肉だけじゃなく全身の筋肉をバランスよく鍛えていきましょう。

【後輩もビックリ】水谷隼は「筋肉の調整力」がピカイチだった

かなり筋肉質なボディを誇っている水谷隼。そんな彼の後輩にあたる卓球選手：宇田幸矢・戸上隼輔は、「水谷さんは筋肉の”調整力”がすごい」と語ってます。

僕が感じたのは、筋力の”調整力”です。合宿当初は技術面もそうですが、体もあまり仕上がっていません。フットワークなどの動きの感覚や、試合勘もほぼ失っている状態なんです。でも、特に水谷選手を見ていると、日を追うごとに肉体の状態が右肩上がりになっていって、合宿の初日と比べて筋肉量が目に見えて違うんですよ。試合勘も鋭くなって、五輪の舞台で相手を圧倒する余裕がある状態まで持っていっていた。「これは、なかなかマネできないな」と感じました。

引用：水谷隼の「なかなかマネできない」筋力の調整力に驚き。明治大ダブルスのふたりは「ラリーに持ち込んだら絶対に負けない」

大会本番に合わせて、筋肉（筋力）のピークを持ってくる調整力。この力が他の選手よりも優れていたからこそ、水谷隼さんは大舞台でもベストパフォーマンスを出し続けられたのでしょう。

ぷにまる

若い人から見ても、筋肉の調整力がパない！！

最後に『水谷隼のプロフィール』を紹介！

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ここで今更ですが、水谷隼のプロフィールを紹介しておきます。「だいたい知ってるよ」「プロフィールは興味ないかな」と思う方は、読み飛ばしてもOKですよ。

身長・体重は、わりと一般人並みな水谷さん。しかし一般人とは一線を画す筋肉をしているので、どれだけ時間をかけて鍛えていたか窺い知れますね。

だからこそ10年以上に渡って、日本卓球界・世界卓球界のトップを走り続けることができたのでしょう。素直に尊敬します。

水谷隼、筋肉鍛えすぎて顔とのギャップがエグかった…まとめ

2000年代後半から2022年まで、日本卓球界を引っ張り続けてくれた水谷隼さん。

そんな彼の偉業・活躍を支えたのは、間違いなく「鍛え上げられた筋肉」でしょう。シックスパックを始めとした強靭な筋肉が、水谷さんの強さを底上げしたのだと感じてます。

ぷにまる

やっぱり筋肉は大切ですね！

そしてほのぼのしたタイプの顔とは裏腹に、首から下がゴリゴリだったことに驚いたかと思います。ものすごいギャップでしたよね。

ある意味「筋肉と顔つきは無関係」であることの証拠になってるので、あなたもまずは体幹トレーニングに注力して、水谷隼さんのようなボディを作ってくださいね。

あなたが理想のボディになるため、この記事が役立てば幸いです。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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