どうも、格闘技全般を愛している”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

RIZINの超新星として、圧倒的体格からパワフルな戦い方を見せつけているスダリオ剛。そんな彼は元力士だけあって、RIZINファイターの中でもかなりの筋肉マンとして知られています。

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そこでこの記事では、スダリオ剛の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

スダリオ剛の筋肉画像

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お相撲さんRIZIN戦績です🍲
５-１スダリオ剛🔺
３-１把瑠都
０-１貴賢神
０-１大砂嵐
０-１曙
通算８-５ 協力AIRIさん #RIZIN37 pic.twitter.com/EZslvmmfyi

— 記録員 (@mmarecorder) July 31, 2022

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スダリオ剛の筋肉、めちゃくちゃ太くて強そうですよね！しかも彼は190cmもの長身を誇っているので、対戦相手からすれば「デカくて強い奴」が襲いかかってくることに…。

ぷにまる

チョー怖い。

スダリオ剛の腕の筋肉は、太さ◯◯cmを記録！

2022年7月末には関根”シュレック”秀樹を53秒でKOしたスダリオ剛。その試合前日に行われた計量では、腕周りが45cmもあることを公表していました。

（参考：ＲＩＺＩＮ・スダリオ　引き締まった体で計量パス！上腕周囲「４５センチしかない」）

ぷにまる

腕の筋肉もとんでもねぇな！

筋肉をキープしながら50kgも減量したスダリオ剛

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力士からRIZINファイターへと転身したスダリオ剛ですが、その際には筋肉量をキープしたまま50kgも落としていたんですね。（力士時代は160kg、RIZIN参戦時は110kg）

体脂肪だけを削ぎ落とした甲斐があり、強靭な足腰はそのままにスピーディなフットワークを会得。だからこそスルスルと相手の懐に潜り込む、強烈なパンチをお見舞いできるのでしょう。

スダリオ剛はこの方法で筋肉を鍛えています

スダリオ剛は基本的に、ジムでのウエイトトレーニングで筋肉を鍛えています。彼ほど体重があれば自重トレでも相当の効果を期待できるので、家では腕立て伏せや四股にも励んでるかも。

ぷにまる

筋トレは丹念に取り組む。

スダリオ剛の筋肉がムキムキすぎる！まとめ

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次世代のRIZINを背負う存在として、大いに期待されているスダリオ剛。そんな彼はこれからも筋肉を鍛えまくり、対戦相手を豪快KOしていくことでしょう。

なのであなたもスダリオ剛の活躍に注目していってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

【ドーピング使用！？】木村”フィリップ”ミノルの筋肉がバキバキすぎる

「木村ミノルの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューやドーピング使用の真偽についても知りたい」この記事ではそんな疑問を解決していきますね。この記事の内容：木村ミノルの筋肉画像・筋トレメニュー・実はドーピングを使ってる！？etc...

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2022.08.03

【筋トレ】ヒョードルの筋肉が太すぎて笑えるwww【ケトルベル】

「ヒョードルの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューとかも知りたい」この記事では上記の疑問を解決していきますね。この記事の内容：ヒョードルの筋肉画像・実はそこまでムキムキじゃない！？・筋トレメニューetc...

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2022.07.28

ボブ・サップの筋肉ってこんなにムキムキやったんやな...【握力】

「ボブ・サップの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューや握力とかも知りたい」この記事ではそんな疑問を解決していきますね。この記事の内容：ボブ・サップの筋肉画像・握力はめちゃくちゃ強く、足も速かった！・筋トレメニューetc...

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2022.07.28

どうも、おじいちゃんの影響で相撲にどっぷりハマった”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

お腹がドーンと出ていることから、筋肉が少なく脂肪が多いように思われがちな力士。しかし彼らは、そんなイメージとかけ離れた体を誇っているんですね！

ぷにまる

実際の体つきは予想と大違い！

そこでこの記事には、力士の筋肉量・体脂肪率などの情報をたっぷり詰め込みました。ぜひ最後まで読んで、あなたの思い込みをひっくり返してみてくださいね！

【驚愕！】力士の筋肉ってどうなってる？

やっぱり千代の富士の筋肉の鎧はシビれる。こんな身体した日本人力士はもう出てこないだろう。最近の力士は太り過ぎてる。 pic.twitter.com/9Q2PEJFjxQ

— ジャイアン貴裕 (@gian_takahiro) January 16, 2015

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力士って、めちゃくちゃに筋肉ムキムキですよね！テレビの相撲中継ではなかなか分かりにくいですが、こうやって画像で見ると筋肉感がハンパないと思います。

ぷにまる

上半身も下半身もヤベェ！

ちなみに筆者、生まれて初めて「この力士、筋肉ムキムキやん！」と感じたのが栃ノ心（3枚目・5枚目の人）。なので栃ノ心推しで相撲を楽しみ、彼が大関になった時は思わずガッツポーズしてました。

そして力士がここまで筋肉ムキムキになるため、筋トレは欠かせません。そこで次の項目では『力士の筋トレメニュー』を紹介していきますね。

力士はこれらの方法で筋肉を鍛えています

上3つのトレーニングは、バーベル・ダンベルなどを使った「最新式ジムトレーニング」。そして下5つは、昔からずっと受け継がれてきた「古代式トレーニング」です。

ぷにまる

このメニューで全身の筋肉を鍛えまくり！

ちなみに『力士の筋トレ』について詳しいことは、以下の記事で紹介しています。ぜひコチラも読んでみてくださいね。

【効果バツグン】力士流の筋トレ（最新式&古代式）を徹底解説！

「力士はどんな筋トレしてる？自力士のような太くて大きい筋肉を身につけるには？」そんな疑問を解決します。この記事の内容：力士が取り組んでる筋トレ・力士が筋トレする時間はかなり短い！？・あなたが力士のような筋肉を身につけるには◯◯が大切etc...

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2022.03.22

力士は筋肉と脂肪どっちが多い？【答え：圧倒的に◯◯が多い】

お腹の6パックが見えなかったり、肩筋肉の盛り上がりが見えにくいため「力士は脂肪の方が多い」と思われがち。

しかし力士の平均体重：150kgの内、平均筋肉量は100kgと言われています。なのでどう考えても筋肉量の方が多いんですね。

ぷにまる

意外な事実！

ですがだからと言って、力士は脂肪量が少ないワケじゃありません。「筋肉も脂肪も多い」、それが力士の特徴ですよ。

【そこまで高くない】力士の平均体脂肪率はどれくらい？

力士は『100kgの筋肉＋50kgの体脂肪』を搭載した体で、真正面からぶつかり合っています。

相撲中継でもときどき、立ち会いでぶつかった瞬間に「ゴッ！」という鈍い音がしますよね？そんな音が出るのは、とても重い&強い体で衝突しているからでしょう。

ぷにまる

やっぱりエゲツない肉体してるわ。

ちなみに世の中には「なんで力士はマッチョじゃないの？」という疑問を持つ人が結構います。次の項目では、そのクエスチョンの答えを紹介していきますね。

疑問：なぜ力士は筋肉を鍛えてるのにマッチョにならない？

実はYahoo!知恵袋には、力士の筋肉についてこんな質問が数多く投稿されています。

力士の方は 体を鍛えているのになぜ マッチョにならないんですか。

引用：https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12131792692

そしてこの質問に寄せられた答えは以下の通り。とても明解なアンサーとなっていますよ。

マッチョというのは、筋量がもの凄いデカい人のコトです。 ですから 相撲取りも 実は マッチョなのです。 脂肪が多いので筋量は視覚的に見てとれませんけど。 じつは そこらへんのオープンの自称ビルダーよりも筋量は多いです。

引用：https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12131792692

つまりシンプルに言うと『力士は例外なくマッチョ。しかし筋肉の上に脂肪をたっぷり乗せているから、マッチョに見えないだけ』ということになります。

ぷにまる

力士は全員マッチョ。

しかし「マッチョに見えるかどうか？」には、体脂肪が大きく関わってくるのも事実。

そこであなたが『筋肉質な力士』をチェックしたいなら、ソップ型と呼ばれるお相撲さんに注目するのがオススメです。

「筋肉質な力士」はソップ型に多い【反対はアンコ型】

そもそも「ソップ」とは「スープ」のこと。そしてちゃんこスープのダシを取るため使われる鶏ガラのように痩せていることから、細身な力士を”ソップ”と呼ぶようになりました。

ぷにまる

細身だけど筋肉は多い、だから筋肉質。

なのであなたが筋肉質な力士を見たいときは、「ソップ型　力士」とでも検索すれば良い画像がたくさん出てきますよ。

【角界の筋肉マン】ソップ型の代表力士は「千代の富士」

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ソップ型で、筋肉がめちゃくちゃ映える体をしていた力士といえば『千代の富士』ですね！

千代の富士は第58代横綱として大活躍し、幕内で31回もの優勝回数を誇る「昭和の名力士」。そんな彼の相撲を支えてたのは、極限にまで鍛え込まれた筋肉でした。

ぷにまる

見ただけで分かる、めっちゃ強い人やん！

ちなみに千代の富士については、以下の記事で詳しく解説しています、ぜひコチラも読んでみてくださいね。

【貴重画像】千代の富士の筋肉（全盛期）って現代力士よりもムキムキなの？【比較】

「千代の富士の筋肉って、今の力士と比べてもスゴイ？今の基準から見ればそこまでなんじゃない？」そんな疑問を解決します。この記事の内容：千代の富士&現代力士の筋肉を比較・千代の富士の筋肉の特徴・千代の富士が取り組んでいた筋トレメニューetc...

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2022.03.16

アンコ型の代表力士は柔らかい筋肉の最強横綱：白鵬

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アンコ型力士にも強い人はたくさんいますが、筆者はやっぱり『白鵬』が代表になると思います。

彼は第69代横綱として相撲界を長く引っぱり、63連勝・通算1187勝・45回の優勝など挙げればキリがないほどの大記録を打ち立てた最強力士。

ぷにまる

筆者が一番尊敬している人です。

白鵬は他力士に「突っ張っても吸い込まれるよう」と言わしめるほどの弾力&力強い筋肉を誇っていました。

そして体のメンテナンスも怠らなかったため、横綱として最前線を走り続けられたのでしょう。

力士とボディビルダーは同じ体つき！？【体構造を比較】

一見すると正反対な体つきをしている力士とボディビルダー。しかし両者、実はとてもよく似た体構造をしているんですね。

オフシーズンのボディビルダーは、筋肉を落とさないためご飯をめちゃくちゃ食べます。その過程で脂肪もたっぷり付いていくので、力士のような体つきになっていくんですね。

ぷにまる

大会前だけガッツリ減量する。

ちなみに力士とボディビルダーの平均筋肉量を比べると、力士の方が圧倒的に上。そんな事実もあるからこそ、やっぱり「力士は筋肉が多い」と言えるんですね。

「力士は筋肉の塊？ただ太ってるようにしか見えない」まとめ

150kgもある大きい体をぶつけ、同じく150kgほどの相手を押し出したり倒したりする力士。だからこそ彼らの筋肉が少ないなんてことはあり得ません。

ぷにまる

どう考えても筋肉は多い。

しかし体脂肪量も多いので、筋肉が見えにくくなっていることも事実。だからこそふとした瞬間に表れるムキムキの力こぶ・太ももなどに、ファンは熱狂するのでしょう。

あなたもぜひ「力士は筋肉が圧倒的に多い」という前提で相撲を見てみてください。きっと今までとは違った楽しみ方ができますよ。

室伏広治の筋肉は『筋トレ無し』で作られていた！？その真相に迫る！

「室伏広治の筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューとか、彼の”伝説”とかも知りたいな」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：室伏広治の筋肉画像・室伏広治の伝説5選・室伏広治の筋肉は『筋トレ無し』で作られていた！？etc...

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2022.05.15

そんな疑問を解決していきますね。

筆者は高校生のころから相撲が大好きで、それが高じて力士のトレーニングに興味を持ち、10年以上『力士流筋トレ』を続けてきました。

その結果、自分より長身の男性からも「筋肉スゴイな」と言われるほどの体つきになってます。もちろん筋力勝負（腕相撲、ベンチプレスなど）では、今のところ負け知らず。

ぷにまる

力士流筋トレ、最高。

この記事では筆者も実践している力士流筋トレや、あなたが力士レベルの筋肉をゲットするために大切なことを解説していきますね。

誰でも・どこでも・今日からでも始められるトレーニングが多いので、ぜひ最後まで読んであなたの筋トレライフに役立ててくださいね！

力士流の筋トレ（最新式&古代式）を徹底解説！

最新式はダンベルやバーベルなどを使っての筋トレ、シンプルにいえば「ジムトレーニング」ですね。今では力士もジムに通って、バーベルを上げる時代になっています。

そして古代式は、道具を一切使わない筋トレ。ダンベルなんてモノは存在しない時代から、力士がずっと続けてきたトレーニングになります。

ぷにまる

筆者は古代式をメインに取り組んでます！

そして次の項目からは、それぞれの筋トレのやり方・回数・セット数などを解説。

とくに古代式に関しては、腕立てが3種類&スクワットが2種類あるので、ぜひ目を通してみてくださいね。

力士流筋トレ（最新式）：ベンチプレス

力士流筋トレ（最新式）：ダンベルカール

力士流筋トレ（最新式）：デッドリフト

力士流筋トレ（古代式）：四股

力士といえばやっぱり『四股』ですよね！筆者も大好きなトレーニングで、「キツイ！楽しい！」と思いながら取り組んでますよ。

力士流筋トレ（古代式）：てっぽう

自宅にてっぽう用の柱は無いので、筆者は部屋の壁際にある普通の柱でてっぽうしてますよ。もちろんソフトタッチで突いてます。

力士流筋トレ（古代式）：すり足

力士流筋トレ（古代式）：腕立て（胸）

力士流筋トレ（古代式）：腕立て（背中）

力士流筋トレ（古代式）：腕立て（腕）

力士流筋トレ（古代式）：スクワット（初級者編）

力士流筋トレ（古代式）：スクワット（上級者編）

【豆知識】最近の力士は古代式筋トレをサボってるから弱い？！

最近の相撲を見ていると、引き技（引き落とし、はたき落としなど）で勝負がつくことが多いです。

実はこの傾向、四股やすり足などに取り組む時間が減り「最新式筋トレで上半身ばかり鍛えている力士が増えたから」と言われています。

ぷにまる

下半身をあまり鍛えなくなった…

もちろん今の力士も四股などは毎日やっているでしょう。しかし一昔前と比べると、古代式筋トレはかなり軽視されてきているみたいです。

その結果、上半身は大きく重くなるのに下半身はそれを支えられるほどには強くならない。だからバランスが崩れやすい体となり、引き技に堪えられなくなってるのでしょう。

筆者は個人的に「力士たるもの、もっと足腰を鍛えて引き技で落ちないようになってほしい」と思っています。

筋トレによって「最も筋肉質な体を作り上げた力士」は誰？

古代式&最新式筋トレによって体を鍛えまくっている力士。ここではそんな彼らの中でも、とくに筋肉質である力士を紹介します。

千代の富士の筋肉ヤバすぎワロタ① pic.twitter.com/LQUys0xQm1

— ぷにまる日記 (@punimarunikki) March 15, 2022

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筆者が考える「史上最高に筋肉質な力士」、それは最強力士としても名高い第58代横綱：千代の富士です。

彼は全身を筋肉の鎧で固め、そして脂肪もかなり落としていました。だからこそこんなにも筋肉が映えるムキムキボディをしていたんですね。

ぷにまる

エゲツない体つき！

ちなみに千代の富士がどんな筋トレを重視していたかについては『【比較】千代の富士の筋肉（全盛期）って現代力士よりもムキムキなの？』で紹介しています。ぜひ読んでみてくださいね。

【貴重画像】千代の富士の筋肉（全盛期）って現代力士よりもムキムキなの？【比較】

「千代の富士の筋肉って、今の力士と比べてもスゴイ？今の基準から見ればそこまでなんじゃない？」そんな疑問を解決します。この記事の内容：千代の富士&現代力士の筋肉を比較・千代の富士の筋肉の特徴・千代の富士が取り組んでいた筋トレメニューetc...

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2022.03.16

【意外】力士が筋トレ（稽古）に費やす時間は短い？！

とても大きな筋肉を身につけている力士ですが、筋トレや稽古に割いている時間は意外と短いです。実は1日に3時間半ほどなんですね。

（参考：力士の一日 – 時津風部屋 – 感動と興奮の生まれる場所）

朝の7:00〜10:30まで稽古に費やし、それ以外はちゃんこを食べたり掃除・洗濯・自由時間だったりと、体を鍛える時間は思いのほか少なくなっています。

ぷにまる

筋トレは自由時間に取り組んでるくらい？

筋トレの時間は少なめなのに、筋肉量はとてつもなく多い力士。その理由は稽古のキツさ・筋トレメニューの濃さにもありますが、根本的には『食事』が支えています。

ちゃんこ鍋を始め唐揚げ・ステーキ・焼き魚など、いろいろな食べ物を大量に食べることで筋肉をグングン育てているんですね。

あなたが力士のような筋肉を身につけるには◯◯が大切

先ほども紹介しましたが、力士の大きく太く強い筋肉は『食事』が支えています。

だからこそあなたも食事を意識&改善することが、力士のような筋肉を身につけるための基礎であり何よりも大切なことですよ。

ぷにまる

筋トレも大事！でも食事を管理することが最重要！！

しかし筋肉を育てるためには、むやみやたらに食事量を増やせば良いワケではありません。筋肉の源である栄養素：タンパク質の摂取量を増やすことが肝要なんですね。

タンパク質は肉・魚・大豆などに多く含まれているので、それらを毎日多く食べるのが大切。その上で力士流筋トレを続ければ、あなたも力士のような筋肉を身につけられるでしょう。

ぷにまる

ぜひ毎日、タンパク質を爆食いしましょ！

余談ですがマッスルデリ という食品宅配サービスを使えば、プロの栄養士が作ってくれた『タンパク質大量&美味い弁当』を届けてくれます。しかもレンチンするだけで食べられますよ。

キックボクシングの神童：那須川天心も愛用しているサービスなので、マッスルデリがどんな食べ物を届けてくれるのかぜひチェックしてみてくださいね↓

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力士流の筋トレ（最新式&古代式）を徹底解説！まとめ

一般人とはかけ離れた筋肉量を誇っている力士。彼らは食事&多くの筋トレによって、そんな体を作り上げてきました。

しかし力士とはいえ、あなたと同じ人間であることに変わりません。つまりあなたも、彼らのように大きく太く強い腕を手に入れることは可能ですよ。

あなたもぜひタンパク質をしっかり摂りながら、古代式&最新式筋トレで力士のような筋肉を身につけていきましょう！

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「力士は筋肉の塊？ただ太ってるようにしか見えない」→真相は...

「力士ってどれくらい筋肉多いの？テレビで見る限り、体脂肪で太ってるようにしか見えないけど」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：力士の筋肉ってどうなってる？・筋肉と脂肪どっちが多い？・実はボディビルダーと体つきが同じ！？etc..

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2022.05.13

【貴重画像】千代の富士の筋肉（全盛期）って現代力士よりもムキムキなの？【比較】

「千代の富士の筋肉って、今の力士と比べてもスゴイ？今の基準から見ればそこまでなんじゃない？」そんな疑問を解決します。この記事の内容：千代の富士&現代力士の筋肉を比較・千代の富士の筋肉の特徴・千代の富士が取り組んでいた筋トレメニューetc...

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2022.03.16

室伏広治の筋肉は『筋トレ無し』で作られていた！？その真相に迫る！

「室伏広治の筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューとか、彼の”伝説”とかも知りたいな」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：室伏広治の筋肉画像・室伏広治の伝説5選・室伏広治の筋肉は『筋トレ無し』で作られていた！？etc...

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2022.05.15

そんな疑問を解決していきますね。

『筋肉ムキムキな力士』の筆頭としても挙げられる第58代横綱：千代の富士。しかし彼がそう言われていたのは、1980〜1990年と30年以上も前になります。

その頃と比べ、今では力士の平均体格も巨大化。さすがに現代力士と比べたら、筋肉がショボいんじゃなかろうかと思っても無理ありません。

ぷにまる

昔の力士にしてはムキムキなんじゃない？

そこでこの記事では他力士と比べつつ、千代の富士自身の筋肉情報についても細かく紹介していきます。

果たして千代の富士は、今の基準から見ても筋肉ムキムキなのでしょうか？ぜひ最後まで読んで、相撲観戦をさらに楽しむため役立ててくださいね！

【比較】千代の富士VS現代力士！どっちがムキムキ？

ここから千代の富士と現代力士（白鵬・朝青龍・照ノ富士）の筋肉を比較していきます。と、その前に千代の富士の体格をさらっと紹介しておきますね。

力士としては小柄な千代の富士。しかし筋肉に関して言えば、歴代力士の中でもトップクラスに飛び抜けていますよ。

【画像5枚】千代の富士の筋肉

千代の富士の筋肉ヤバすぎワロタ① pic.twitter.com/LQUys0xQm1

— ぷにまる日記 (@punimarunikki) March 15, 2022

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現代力士（白鵬・朝青龍・照ノ富士）の筋肉

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体の大きさだけを見れば、白鵬・朝青龍・照ノ富士など現代力士の方が大きいです。彼らは150kg以上ありますからね。

しかし千代の富士は体が引き締まっており、『筋肉質』という点では現代力士よりも頭一つ抜きん出ている印象です。

ぷにまる

体は小さめ、しかし体重における筋肉割合が多い千代の富士！

以上のことから、筆者は「現代力士より千代の富士の方が筋肉ムキムキ」だと感じています。あなたはどう思いますか？

そして次の項目からは、現代力士にも負けない体を誇っていた千代の富士の筋肉情報を紹介していきますね。

千代の富士の筋肉の特徴（他の力士とはどこが違う？）

千代の富士は全身が筋肉の鎧で包まれていましたが、中でも三角筋がムキムキなんですね。

この筋肉を活かして相手力士を豪快にぶん投げる上手投げは、通称『ウルフスペシャル』と呼ばれるほどの必殺技に。

もちろん二の腕や下半身もムッキムキではありますが、筆者が「千代の富士といえば三角筋」と思うほど肩の筋肉が発達していたことが特徴的です。

しかし、千代の富士はなぜ肩をここまで鍛え上げたのでしょう？もちろん力士として高みに上るためでもありますが、実はのっぴきならない理由があったんですね。

千代の富士がここまで筋肉を鍛えた理由（キッカケ）は何？

力士としては小兵な体格だった千代の富士。それでも持ち前のセンスを活かして自身より大きな相手をぶん投げてきましたが、その代償として肩を何回も脱臼していました。

肩が抜けるたびに入れ直して対処していましたが、とあるタイミングで医者から「手術すると半年は稽古できない。だから筋肉の鎧を身につけて脱臼を予防しろ」とアドバイスされます。

そして千代の富士は肩の筋肉を鎧にするため、毎日数百〜1000回の腕立て伏せを実践。その結果、あのような肉体を手に入れたんですね。

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千代の富士の体脂肪率・BMIはどれくらい？【驚異的数値】

現役時代の千代の富士は、力士でありながら体脂肪率10%台でした。成人男性の体脂肪率は「10〜19.9％」が標準と言われているので、体をかなり引き締めていたことが窺えます。

そして37.62というBMI（体重kg ÷ (身長m)²で求められる）は、日本肥満学会の判定基準によるとかなりの肥満体になります。

しかしあの体つきを考えると、体重の大半は筋肉なので「千代の富士は肥満体だった」とは言えないでしょう。

あまりにも筋肉が発達していたせいで「◯◯疑惑」が浮上

実は千代の富士、他の力士よりあまりにも筋肉ムキムキだったので「ステロイドを使ってるんじゃ？」という疑惑が何回も出ていました。

たしかにあの筋肉を見れば、疑いの目を向けてしまうのも仕方ないでしょう。

しかしステロイドは体への負担がとても大きく、使い続けると内臓を蝕んでしまいます。腎臓疾患になったり心筋梗塞になったりですね。

ですが千代の富士は20年以上も相撲を取り続け、現役を退いたのは35歳のとき。しかも病気による引退ではなかったので、ステロイドは使わなかったという証拠になると思います。

あまりに良い筋肉だったため『プロレスラー』として勧誘される！

実は十両時代の千代の富士、かなり真剣にプロレスラー転向を考えていました。

もともとプロレスに興味があり、プロレスラーとたびたび合同筋トレするほどの入れ込み様。

その流れで「相撲取りを辞めてプロレスラーにならないか？」と誘われてたんですね。

しかし千代の富士を勧誘していたプロレス団体サイドに不手際があり、プロレスラー転向の話は破談することに。

ぷにまる

不手際が無ければ、横綱にはなっていなかったかも！？

ですが合同練習で培った『プロレス流の筋トレ』は、千代の富士が肩を鍛えるときに大きく活躍。結果として最強の筋肉を持つ横綱の誕生に、一役も二役も買ったのでした。

禁煙に成功したことも、筋肉増量につながっていた！

もともとヘビースモーカーで、1日に3箱も吸っていた千代の富士。しかし肩の筋肉を鍛えるにあたって、元大関：貴乃花から「禁煙した方が良い」と言われタバコと決別しました。

そして筋トレに励んだ千代の富士は、みるみる内にビルドアップ！実はタバコには筋トレ効果を下げる効果もあるため、それを止めてからさらに筋肉質になっていったんですね。

（参考：【喫煙者必見】タバコが筋トレに与える4つの悪影響｜筋トレ効果を下げないために控えよう）

ちなみに禁煙を決意してすぐ、千代の富士は愛用していたライター（約50万円）を隅田川へ捨てたそう。この決意の固さも、彼が大横綱になりえた理由なのでしょう。

握力もエゲツなかった千代の富士【現代力士も真っ青】

肩をメインに、上半身の筋肉をゴリゴリに鍛えていた千代の富士。その結果、彼の握力はなんと92kgを計測したと言われています。（左：92kg、右：89kg）

ちなみに力士の平均握力は、大体70〜75kgと推測されてます。（参考：大相撲の握力測定！現役人気力士が測定不能？１位の結果は誰？）

これほど握力が強かったからこそ、自分より50kg以上重い力士が相手でもまわしを離さず、豪快な上手投げ（ウルフスペシャル）を決められたのでしょう。

ぷにまる

一度掴んだら離さない！

【何ができる？】握力を60kgに進化させる筋トレ&できること一覧

「握力を60kgまで強くしたいけど、何をすればいい？60kgの握力でできることって？リンゴ潰せる？」この記事では、そんな疑問を解決していきますね。結論→トレーニングを5つやればOK&◯◯や◯◯などを潰せる。ぜひ読んでくださいね！

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2020.12.17

千代の富士が重視していた筋トレメニューを紹介！

肩の脱臼を防ぐため、腕立て伏せは毎日数百〜1000回。そしててっぽう（柱を突くトレーニング ※詳しくは以下の動画でチェック）は、他の誰よりも大切&積極的に取り組んでいたんですね。

そして20kgのダンベルを20回上下させるトレーニングにも取り組み、上半身をゴリゴリに鍛えていたんですね。

もちろん下半身もみっちり筋トレしてましたが、他の力士と比べて『上半身の筋トレに割く労力』が大きかったと言えます。

もしあなたが「千代の富士のような筋肉」を手にしたいなら

もしあなたが「千代の富士のような筋肉になりたい！」と思うなら、ぜひ『ジム通い』を始めましょう。

ジムには数多くの器具（ダンベル・バーベル・マシン）があるので、とても効率的に筋肉を大きくできますよ。

そして筆者がオススメするジムは、あの有名な「RIZAP 」です。

RIZAP は、専属トレーナーによるマンツーマントレーニング、食生活やメンタルのマネージメント、そして完全個室のプライベートな空間など、多数の特徴があるパーソナルトレーニングジムです。

ダイエットやジム通いが続かなかった人におすすめなのは、マンツーマントレーニング。専属トレーナーが、あなたに合ったプログラムを作成し、個別指導でサポートします。週に2回、1日50分のトレーニングで、無理なく健康的に痩せることができます。

また、食事制限はありません。トレーナーがアドバイスする栄養バランスの良い食事を取ることで、リバウンドしにくい体づくりができます。さらに、食生活やメンタル面にも注目し、健康的な体づくりをサポートします。

RIZAP は、30日間無条件全額返金保証もあるので、安心して利用できます。また、無料カウンセリングも受けられるので、まずは相談してみるのも良いでしょう。

ぷにまる

テレビCMでも話題な「結果にコミットするジム」として、多くの人に選ばれています。

自信をもって、理想のカラダを手に入れるために、RIZAP に入会してみませんか？

千代の富士の筋肉（全盛期）って現代力士よりもムキムキ？まとめ

いまだに”歴代最強の横綱”として名を挙げられる千代の富士。そんな彼の活躍を支えたのは、歴代でも最高に鍛えあげられた筋肉だったと言えるでしょう。

現代力士を見渡しても、筋肉のムキムキ感で千代の富士と張り合える人はほぼいません。

しかしその分体格が大きくなっているので、「今は大迫力な相撲を楽しめる！」と言えますよ。

ぷにまる

千代の富士はスピード&パワー、現代力士は大迫力が売り！

ぜひ千代の富士と現代力士との体格差も思い浮かべながら、相撲観戦を楽しんでいってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

「力士は筋肉の塊？ただ太ってるようにしか見えない」→真相は...

「力士ってどれくらい筋肉多いの？テレビで見る限り、体脂肪で太ってるようにしか見えないけど」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：力士の筋肉ってどうなってる？・筋肉と脂肪どっちが多い？・実はボディビルダーと体つきが同じ！？etc..

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2022.05.13

【効果バツグン】力士流の筋トレ（最新式&古代式）を徹底解説！

「力士はどんな筋トレしてる？自力士のような太くて大きい筋肉を身につけるには？」そんな疑問を解決します。この記事の内容：力士が取り組んでる筋トレ・力士が筋トレする時間はかなり短い！？・あなたが力士のような筋肉を身につけるには◯◯が大切etc...

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2022.03.22