そんな疑問を解決していきますね。

あの羽生結弦さんを抑え、世界一のフィギュアスケーターとして君臨しているネイサン・チェン。

そんな彼の演技を支えているのは、トップアスリートの名に恥じないほど鍛えられた筋肉でした。

あなたがネイサン・チェンのような筋肉を身につけるためのメニューも紹介するので、ぜひ最後まで読んでくださいね！

希少な『ネイサン・チェンの筋肉画像』を紹介！

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ネイサン・チェンさんの筋肉画像はそんなに多くありませんが、これらの写真を見ただけでかなり筋肉質であることが窺えますね。

お腹はシックスパックが見え隠れしてますし、太ももはしっかりゴツい。まさにアスリートの体と言えるでしょう。

ぷにまる

”細マッチョ”を具現化してますね。

そして次の項目では、ネイサン・チェンがこの体を作り上げた筋トレを紹介！…と言いたいのですが、実はちょっとした不都合がありました。

じつは筋トレメニューをほぼ公表してないネイサン・チェン

実はネイサン・チェン、「筋トレメニュー非公表なの？」と感じるくらいトレーニング姿をメディアに出してません。

テレビや書籍などでも彼が筋肉を鍛えるシーンは全く取り扱われない。しかも日本だけでなく、海外メディアもネイサン・チェンの筋トレを捉えてませんでした。

ぷにまる

「Nathan Chen workout」でググっても、何も出てこず…

しかしネイサン・チェン公式Instagramには、以下の画像がアップされてます。それらを見る限り、ジャンプの出来に関わる「下半身の筋肉」をメインに鍛えてるみたいです。

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上の画像は『バーベルを担いでのランジ』、下の画像は『ジャンプトレーニング』に見えますね。

ちなみにネイサン・チェン、以前は「オンライントレーニング」と称してファンに筋トレ姿を見せていたそうです。その様子は以下の記事で見られるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

あなたがネイサン・チェンのような筋肉を手に入れるには？

ネイサン・チェンは、上半身がスタイリッシュ&下半身がゴツめの筋肉バランスになってます。

なのでプランクで胸・お腹を絞り、カールフレイズ&スクワットでお尻・太もも・ふくらはぎをムキムキにするのがオススメですよ。

ぷにまる

それぞれの筋トレのやり方は、以下の動画で分かりやすく解説！

これらのトーレーニングをあなたの筋トレメニューに入れて、ネイサン・チェンのような筋肉をぜひ作っていきましょう！

ネイサン・チェンの公式SNSをフォローして、筋肉画像アップを待とう！

先ほども軽く触れましたが、ネイサン・チェンは公式でInstagram・Twitterを運営しています。

これらのSNSでは、彼のプライベートや演技に挑む前の真剣な表情をかいま見ることができますよ。

そしてこれからは筋肉画像・筋トレ動画などもオフィシャルでアップしてくれるかもなので、ぜひフォローしておくのをオススメします。

じつは”あの筋肉芸人”とそっくりなネイサン・チェン

ネイサン・チェンはお笑いトリオ：ジャングルポケットの太田さんとそっくりなことでも話題になってます。ここで2人の顔写真を並べてみますね。

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髪質も含め、かなり似てますよね。ネイサン・チェンの10年後が太田さん、太田さんの10年前がネイサン・チェンみたいに思えます。

しかも太田さんは「筋肉芸人」としても有名。こういうタイプの顔付きだと、筋肉ムキムキになりやすいのかも知れませんね。

ネイサン・チェンの筋肉&筋トレメニューなどを紹介！まとめ

筋肉や筋トレの情報がなかなか出ていないネイサン・チェン。しかしだからこそ、公開されている数少ない画像には惹かれちゃいますよね。

ぷにまる

女性のチラリズム的な魅力がある！

そしてこの記事では『あなたもネイサン・チェンのような筋肉になれる筋トレ』として、3つのトレーニングを紹介しました。

いずれの筋トレもアイテム無し&今からできるメニューなので、あなたもネイサン・チェンのような体を作り上げていきましょう！

あなたが理想のボディになるため、この記事が役立てば幸いです。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

羽生結弦は、衣装の下にどんな腹筋を隠してる？【圧倒的に美しい】

「羽生結弦の腹筋ってどうなってるんだろう？スラッとしてるのは分かるけど、実際はどんなお腹をしてるんだ？」 「羽生結弦のような腹筋になるためには、どんな筋トレをすればいいんだろう？」 「体をめっちゃ絞ってそうだけど、羽生結弦の体脂...

punipuni-marumaru.com

2022.02.21

「羽生結弦のような腹筋になるためには、どんな筋トレをすればいいんだろう？」

「体をめっちゃ絞ってそうだけど、羽生結弦の体脂肪率ってどれくらい？」

そんな疑問を解決していきますね。

身長：171cm・体重56kg・股下83cmと、一流モデル並のスタイルを誇っている羽生結弦さん。頭身で言えば「8頭身」にもなります。

そして甘いマスクでも大人気の彼ですが、服を脱げばビックリするほど美しい腹筋を身に付けてるんですね。

そんな羽生結弦さんの腹筋&筋トレ情報を、すべて余さず紹介していきます。あなたのお腹をシュッと引き締めるため、ぜひ最後まで読んでくださいね。

【画像あり】羽生結弦はこんな腹筋を身に付けてます

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羽生結弦さん、とても美しい腹筋してますよね。いわゆる”シックスパック”ではありませんが、お腹の真ん中に縦線がクッキリ入ってます。

いろいろな有名人・アスリートの腹筋を見てきた筆者ですが、ここまでの美しさを誇ってるのは羽生結弦さんだけ。圧倒的です。

ぷにまる

美しさの化身！

ちなみに羽生結弦さんの『動いてる腹筋』は、こちらの動画でチェックできますよ。

この動画、撮影されたのは2012年ですが、その時期から腹筋の美しさが完成されてますよね。もはや文句のつけようがありません。

【補足】羽生結弦は腕や足・お尻や背中の筋肉もスゴい！

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とても美しい腹筋を誇っている羽生結弦さん。しかし彼はお腹だけでなく、腕や下半身の筋肉も洗練されています。

腕は血管が浮き上がってますし、背中もなかなかにゴツい。そして高くジャンプしたり美しく着地したりするために必要な下半身の筋肉も、非常にたくましいですよね。

ぷにまる

細身だけど全身が筋肉質！

ちなみに羽生結弦さんと共に活躍したスケーター：織田信成さんは、羽生結弦さんについて「ムキムキ！」と称賛してますよ。

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とても優れた筋肉を身にまとっている羽生結弦さん。ですが彼、「筋トレをせずにあの腹筋を作り上げた」とウワサされてるんですね。

【ウソ！？】美しい腹筋を誇る羽生結弦、実は筋トレをやってない？

じつは羽生結弦さん、ジムに通ってバーベルを上げるといった筋肥大トレーニングはほぼやってません。

『細身であることが、美しいジャンプを飛べる理由』だと考えていたからです。

しかし自身のコーチから「筋肉を太くするのではなく、腰、膝、足首を強化するため」と説得され、現在では筋トレにも励んでいるんですね。

とはいえバーベルを上げているワケじゃありません。羽生結弦さんが取り組んでるのは体幹トレやクラシックバレエなどで、インナーマッスルをメインに鍛えてるんですね。

ぷにまる

クラシックバレエのおかげで、体勢がフラつきにくくなった！

ちなみに筋トレの他にも、実践型エクササイズと言われる「実戦での動きを想定したエクササイズ」もしています。が、詳しく説明すると話がちょっと脱線するので割愛。

そして次の項目では、羽生結弦さんが取り組んでる体幹トレーニングのやり方を紹介します。

あなたも羽生結弦さんと同じトレーニングをして、彼のような腹筋を作っていきましょう！

羽生結弦の腹筋を作り上げたメニュー、4つ紹介します！

羽生結弦さんはこれらのトレーニングで、自身の腹筋を鍛えています。もちろん他の体幹トレにも取り組んでるとは思いますが、実際に画像&映像で残ってるのはこの4つなんですね。

ぷにまる

以下の画像&動画が証拠↓

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ちなみにギャロップ・バランスボール・ツイスト腹筋に関しては、動画で見たままをマネて取り組んでください。やり方を言葉で長々説明すると分かりにくくなるので。

そしてサイドプランクのやり方は、以下の動画でとても分かります説明してくれてます。ぜひチェックして、今日から取り組んでみてくださいね。

食事にも気をつかって、美しい腹筋をキープしてる羽生結弦

体幹トレを継続することで、美しい腹筋を作り上げている羽生結弦さん。しかし筋トレだけでなく『食事』にも気をつかうことで、あの腹筋をキープしてるんですね。

具体的に言うと、味の素（株）に協力してもらって『スタミナの持続&筋肉を増やす食事』を継続中。詳しい食事プランは、以下の動画で語られていますよ。

ぷにまる

鍋料理メインで野菜&タンパク質を補給！

動画内でも語られてますが、羽生結弦さんは胃の動き始めるタイミングが遅めなので鍋料理がメイン。なのであなたは、最初からタンパク質（肉・魚など）をガッツリ食べても大丈夫でしょう。

ぜひ低脂質&高タンパクな食事も心がけて、羽生結弦さんのような”美しくムダな贅肉のない腹筋”を作っていきましょう。

トレーニング&食事管理によって、体脂肪は驚異の◯％！

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フィギュアスケートというハードな競技&体幹トレ&徹底サポートされた食事。この3つにより羽生結弦さんの体脂肪率は、なんと驚異の3％であると言われています！

その数字だけでもスゴさが伝わると思いますが、参考までにイチローさんで6%。クリロナで7%と言われているので、3%がいかに飛び抜けているのか分かりますよね。

ぷにまる

スリムなアスリートより、更にスリム！

美しい腹筋を露出させるためには、体脂肪を減らすことも大切。あなたもぜひ体幹トレ&食事管理などを続けて、お腹に溜まった脂肪を落としていきましょう。

クリロナってどんな筋トレしてる？【あなたも今日からマネできる！】

「クリロナってどんな筋トレしてる？自分にもマネできるトレーニングあるかな？」この記事ではその疑問を解決していきますね。この記事の内容：クリロナの筋トレメニュー・あなたがクリロナのような体になるための”秘訣”を紹介etc...

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2021.11.30

【豆知識】マスクを着けることでも、美しい腹筋を作り上げた？！

この記事の最後として、ちょっとした豆知識を紹介します。羽生結弦さんはコロナが流行る前からマスクを常用していたのですが、それも美しい腹筋を作り上げた理由の1つ！、、、かもしれません。

実はマスクを着けて話すとき、腹式呼吸をしながら言葉を発さないと声が通りにくいんです。逆に言えば、腹式呼吸をすればマスク越しでも声をハッキリ伝えられる。

羽生結弦さんはマスクをしながらインタビューを受けたほど常用していたので、自然と普段から腹式呼吸をしている可能性があるんですね。

2022年現在では、コロナの脅威もあってマスクを外すことが難しいですよね、なのでこの機会に、あなたも腹式呼吸をマスターしてみてはいかがでしょう？

痩せやすく太りにくい体質になれますし、腹筋がいつの間にかスッキリ引き締まりますよ。ぜひ取り組んでみてくださいね。

ちなみに『腹式呼吸のみで腹筋を鍛えるトレーニング』があります。「ドローイング」と言うのですが、そのトレーニングのやり方は以下の記事を参考にしてみてください。

超手軽な腹筋トレ：ドローイングって何？【ぽっこりお腹解消エクササイズ】

30代男性 『ドローイング』をすると、腹筋を鍛えながらダイエットできるらしい。どうやるんだろう？ 実はこのトレーニング、『世界で一番手軽』と言えるほど簡単に取り組めます。 ぷにまる ...

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2021.07.04

羽生結弦は、衣装の下にどんな腹筋を隠してる？まとめ

羽生結弦さんはトップアスリートの中でもさらに際立った、「美しい」以外の言葉が思いつかない腹筋を身に付けてます。

「こんな腹筋、他の人間には表れないだろう」と思われるかもですが、そんなことはありません。

もちろんあの腹筋を作るのは相当難しいです。しかし体幹トレ&食事管理などをしっかり続ければ、あなたもきっと美しい腹筋を宿せることでしょう。

ぷにまる

やればできる！やっていこう！！

あなたが理想のボディになるため、この記事を役立てながら腹筋を鍛えてみてくださいね。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

【希少画像あり】ネイサン・チェンの筋肉&筋トレメニューなどを紹介

「北京五輪で金メダルを取ったネイサン・チェン、彼ってどんな筋肉してるんだろう？あんなに美しい演技ができるんだから、筋肉もスゴいんだろうなぁ」そんな疑問を解決していきますね。あなたがネイサン・チェンのような筋肉を身につけるためのメニューも紹介！

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2022.02.22