どうも、龍神NIPPONの（非）公式サポーター”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

日本男子バレー界の「頼れるキャプテン」として大活躍している石川祐希。そんな彼の活躍を支える要因の1つに、鍛え上げられた筋肉は100%入ることでしょう。

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そこでこの記事では、石川祐希の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

石川祐希の筋肉画像

2018.7.28 日韓親善試合

石川くんの腕の筋肉と太腿の筋肉
前よりたくましくなってる気がする！ #日韓親善試合#石川祐希 #yukiishikawa#yuki #ishikawa pic.twitter.com/uqp5T8repp

— ゆみっぺ (@919_star) July 31, 2018

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石川祐希の筋肉、めちゃくちゃ引き締まってますよね！ムダに大きくなってないというか、高く跳んでキレのあるスパイクを打つために最適な体つきと言えるでしょう。

ぷにまる

まさに”細マッチョ”！

石川祐希はこの方法で筋肉を鍛えています

石川祐希は筋肉系も含め、全てのトレーニングは指導者に教えてもらったものを実践しています。なので筋トレも、その時々によって異なったメニューをこなしていると思われます。

（参考：「トレーニングで重要なのは“正しい姿勢”です」｜石川祐希・勝負のカラダづくりvol.10）

筋肉だけじゃなくストレッチ性も伸ばしている石川祐希

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アスリートにとっては、筋肉と同じくらい大切な「ストレッチ性」。石川祐希もその例に漏れず、練習中はもちろん試合前後にも柔軟体操を欠かしません。

その甲斐あってか彼の柔軟性はめちゃくちゃ高く、開脚すれば180°近く・前屈は床につくまで頭を下ろせるんですね。

ぷにまる

めっちゃ柔らかい。

最高到達点：◯◯◯cmまで跳べる石川祐希

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バレーボール選手といえば高く跳ぶ姿が印象的ですが、石川祐希もピョーーンと飛び跳ねることができます。その高さはなんと、最高到達点：351cmに達するほど。

補足としてバスケのリングが地上305cmに設置されているので、彼は軽々とダンクできることになりますね。

そんな高さから強烈スパイクを放つ。だからこそ石川祐希は、日本屈指のアウトサウドヒッター（OH）となれたのでしょう。

石川祐希の筋肉を支える「食事・プロテイン」について

筋肉と関わりの深い食事ですが、石川祐希は栄養士にアドバイスをもらいながら自炊することで栄養管理を行なっています。

とくにイタリアに渡ってからは体重増加を図っているため、糖質・タンパク質についてはこだわっているらしく。白米は1食500g・パスタは300g（茹でる前の状態）食べるのがマイルールとなっています。

さらに卵や肉もたっぷり食べることでタンパク質も補給。もちろん野菜もしっかり食べているので、とても健康的に肉体改造を進めていますよ。

ぷにまる

数年後が楽しみ！

そしてプロテインはザバス製を愛用しており、試合前にはVAAMを飲んでエネルギー補給。サプリ面もちゃんとしたモノを飲んでいることが分かりますね。

[Amazon限定ブランド] ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1,000g NEXT BODY

明治 ヴァーム(VAAM) アスリート 顆粒 栄養ドリンク風味 4.7g×10袋

（参考：「自炊？ しますよ」石川祐希選手の栄養管理術｜石川祐希・勝負のカラダづくりvol.1）

石川祐希の筋肉が”細マッチョ”でカッコいい！まとめ

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男子日本バレーに栄光をもたらしてくれるであろう男：石川祐希。そんな彼はこれからも筋肉を鍛え、外国人にも力で渡り合える姿を見せてくれるでしょう。

なのであなたも、これからの男子日本バレーにますます注目していってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。